芬兰是个美丽的国家，也是世界上的长寿国之一，男女公民的平均寿命分别是73岁不口80岁。芬兰人的长寿与他们爱吃黑面包的饮食习惯、爱洗桑拿，以及知足而逍遥自在的生活氛围有关。
1．爱吃黑面包。在芬兰人的饮食中，黑面包、脱脂牛奶和天然浆果扮演了重要角色。健康与营养学专家认为，“黑面包是．芬兰人保持健康的一个重要因素”。由100％黑麦制作的黑面包，格外受芬兰人青睐。这种黑面包是天然的膳食纤维来源，也是获得足够维生素的来源。
2．快乐的生活。芬兰有几百个老人娱乐中心，各种文娱、体育活动和学习、兴趣小组，让老人们在人生的最后阶段仍感受到生命的活力和快乐。老人有时还会忘记自己的年龄，去参加一些本应由年轻人参加的古怪比赛，如背夫人、摘草莓等。芬兰是干湖之国，冬季又长，在冰封的湖面凿洞钓鱼是芬兰老人最喜爱的娱乐活动。
3．洗桑拿。芬兰人从呱呱落地，到走完一生都离不开桑拿屋。如今，除了传统的桑拿屋，芬兰人在家庭里已开始使用一种新型的桑乐屋。这种桑乐屋，用6～14微米远红外线为热源，避免了“水泼热石”产生的憋闷和缺氧等缺点。除了桑拿的保健功效以外，远红外线在治疗高血压、心脏病、糖尿病、风湿等慢性疾病和排毒方面有强大的作用。