“汉语盘点2011”年度字词近日揭晓。“控”位列年度国内字首位。在养生保健专家看来，2011年也出现了很多有特点的、值得理性思考和重视的“控”，比如团购控、相亲控、加班控、萝莉控、养生控等，其中不少对身心健康都有一定影响。也许你就是他们其中的一员，也许你正在步入其中，也许你刚刚从他们中间走出来，但是无论你是哪一类“控”，不妨随我们一起重温以下2011年度十大“控”。看看你真正了解多少，又能学到哪些健康保健知识。
微博控：
易产生攀比和失落感
【控词导读】 前几年大家还流行玩博客，如今随着微博的火爆，无论是明星老板还是大众草根，只要有微博的几乎见面就聊微博。但由于“迷恋”微博，网友中出现一大批“微博控”，他们的日常生活甚至都变成了上微博，打乱了正常的吃饭和睡眠时间。
【专家点评】 微博控存在一定的网络成瘾表现。按照《网络成瘾诊断标准》，网络成瘾分为网络游戏成瘾、网络色情成瘾、网络关系成瘾、网络信息成瘾、网络交易成瘾5类。微博控就属于网络关系成瘾的一种，而且比较厉害的微博控还符合网络成瘾的病程标准，即平均每日连续上网达到或超过6个小时，且符合症状标准已达到或超过3个月。微博控很可能导致焦虑症和强迫症，容易导致睡眠时间不足，疲惫，精神衰弱。不少玩微博的朋友喜欢粉丝多多益善的成就感，如果控制得不好，容易产生攀比和失落感。而且过多地依靠微博发展人际关系，忽略了现实生活中的人际关系交往，最后的结果常常适得其反。
【专家建议】 有微博控的读者朋友们不妨尝试着每个星期抽出一天时间不上微博，让心灵重归自然，好好放松一下，渐渐减少对微博的依赖感。
减肥控：
有了身材没了健康
【控词导读】 对于注重职场气质却又缺乏专业锻炼条件和时间的上班族而言，如何保持自己自信的身材一直是一个难题，对于很多女性上班族而言，减肥是修炼职场气质的必修课，但是不少女性却在减肥的过程中步入一个个误区，成为减肥控，结果是有了身材没了健康。
【专家点评】 减肥广告、减肥产品在2011年经常占据媒体的宣传版面，很多渴望短时间能减肥成功的读者朋友不惜拿身体健康做代价，结果是变成了减肥控，有的身体瘦下来了，脏腑却出了毛病，有的更悲催，反而比从前更胖了。有专家指出，为了保持较好的身材，也有不少中年女性盲目采取节食等极端方式减肥，严重损害胃黏膜，导致消化性胃溃疡的发生，更严重的有可能发展为胃癌。控制脂肪摄入的确是一个比较有效的减肥方法，但是具体实施起来对很多人特别是忙碌的上班族而言，不但是一个艰难的选择，更是一个痛苦的方法。当职场人士面对压力时，有时常以零食来解决，他们以为不吃饭吃零食能减肥，但零食却是增肥的最佳“伴侣”之一。
【专家建议】 喜欢吃零食缓解压力的上班族最好在上班时，放一瓶水在桌上，随时取来喝，取代吃零食的坏习惯，是控制体重的好方法。中午休息时间，最好到外出散步几分钟，加强锻炼，既能缓解视疲劳，还能够控制体重。
团购控：团购花的成本还有健康
【控词导读】 团购比一般形式的购物要便宜很多，甚至比近年流行的一般网购更优惠，得到了相当一部分人的认可，从而产生一种购物快感。团购控是指不加以控制地进行网上团购的一类人。
【专家点评】 今年的团购市场跌宕起伏，一度存在5000多家网站同步竞争的奇观。团购看似划算但其实成本并不少。比如你会花更多的时间去挑选对比，你会因为所谓的便宜增加购买的次数，甚至会团购很多原本不在你计划中的东西，一年下来，你的花费其实并不少。很多读者自己本身已经沉迷团购而不自知，不妨先做做以下测试：1、一天不看团购信息就不踏实；2、跟朋友聊天，总能聊到团购的事；3、已经团购了好几样暂时还没用的商品；4、自己团了还总会推荐给周围人；5、认为团购不太可能吃亏；6、对低折扣的商品没有抵抗力；7、偶尔放弃一次团购也会后悔不迭；8、享受团购的过程，事后却怀疑自己是否冲动；9、团购的花费已经占据日常花销的重要部分；10、即使出现经济危机，对团购依旧欲罢不能。专家指出，如果你符合其中的0-3项属于团购控的微控型，如果符合4-6项属于中控型，如果符合7-10项便属于高控型。如果本人意识到这个问题，可能会相对克制。如果已到无法自拔的地步。
【专家建议】 成了团购控，不妨找找专业心理咨询师。与其花费太多时间网购，不如到商场或者超市去走动走动，也许东西贵的你买得少，不但节约了开支，还锻炼了身体。
熬夜控：免疫力下降
【控词导读】到了年末，熬夜的读者朋友越来越多，不少人是加班，也有不少人是到了睡觉时间就是睡不着，非要找点事情做做，延迟睡眠，有的索性就熬夜看电影、上网玩游戏，时间久了，不知不觉成了熬夜控。
【专家点评】熬夜控对健康最大的危害是导致免疫力下降。夜晚是人体养阴的时候，熬夜过多过久都会伤耗阴血，进而损害其他脏腑的健康，最后导致身体的免疫力低下。熬夜控们的皮肤一般不会太好，因为熬夜久了会破坏内分泌平衡，导致肤质变差。此外，经常熬夜会影响男性精虫活动力与数量和女性激素的分泌，影响月经周期。很多参加体检的考研族中的熬夜控会发现自己没有肝炎却肝功能数值出现异常，这也和经常熬夜有关，经常熬夜的人群中肝功能异常的比例较一般人高。由于肝开窍于目，熬夜控们视力的受损情况更是需要引起重视。
【专家建议】最好及时到医院体检，进行中医保健调理或者中西医结合对症治疗。
加班控：容易压抑常感冒
【控词导读】 对于很多上班族而言，一天之中最盼望的莫过于下班时间了。但是也有不少上班族几时下班了还不回家，既不是为了给上司留下好印象，也不是当天工作没做完，但就是“赖”上了办公室，成了加班控。这是怎么回事呢？原来，因为一些职场新人有的甚至是老同志，由于不善交际，或者逃避应酬，或者因为精神空虚，及时下班了也要呆在办公室里打发时间。
【专家点评】加班控一般属于空虚型，此外还有压力型和逃避型。无论是哪一种类型都不利于健康，而且都是缺乏运动的表现。过久的压力会使得人体的免疫功能下降，比如经常感冒。消化系统的慢性胃炎是典型的压力型疾病，许多患者经过长期的消炎养胃治疗，却收效甚微，主要原因就是不能有个良好的心态，没有合理的锻炼身体。而逃避型的赖班族往往对很多事情不感兴趣，情绪容易两级分化，要么需求刺激以求忘记烦恼，要么沉默寡言如同灵魂缺失，而这样的心态无疑是对身心健康是极为不利的，这样的人也不会注重日常的养生保健，久而久之更容易成为疾病袭击的对象。
【专家建议】加班控们要积极面对工作和生活中的不如意和困境，努力争取属于自己的一片新天地，加强体育锻炼，在奋斗中享受人生的快乐与价值！做一个身心健康的上班族。
杨璞 侯晓云
点评专家：●南京市中西医结合医院预防保健专家、副主任医师 王东旭
●南京中医药大学第二临床医学院养生康复教研室教授 郭海英
●南京体育学院运动与健康科学系副教授 李靖