初春时节,天气乍暖还寒,对于老人来说,骨关节炎是最容易在春天复发的疾病。首先要呵护的部位是肩膀,早晚穿上护肩、棉马甲等,晚上睡觉的时候,不要把肩膀裸露在外,避免风寒湿气的侵袭。其次是膝关节。注意对膝部的保暖,春季早上凉,锻炼前,可以先活动膝关节两分钟,使膝关节得到放松。
想象养生,即是利用各种不同的观想来达到调节精神、愉悦身心的目的。观想不同的内容,对身心的调节也有不同的作用。现介绍几种不同的观想方法:
观想天 想象蔚蓝的天空,使人胸襟开阔、宁静爽朗;想象蓝天与草原,令人心旷神怡、舒畅豪放;想象白云,有轻舒安逸之感;想象五彩霞光,给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想;想象皓月当空,思念之情便会油然而生。
观想地 想象青山幽谷,使人神清气爽;想象黄河,令人神情激荡;想象长江,促人奋进,利于血脉通畅,经络疏通;想象甘甜的泉水,使人心平气和;想象花红柳绿,不仅悦心,也利生津;想象寒梅傲雪,使人能增强自信心。
观想人 想象童颜之天真活泼,可纠成人过于拘谨之偏;老人想象青壮年之朝气,可扫暮气与沮丧;想象姑娘的文静与温柔,利于改掉粗俗之陋习;出门在外,观想亲人的期盼,常能激发奋发向上、不甘人后的豪情。
观想事 回忆取得的成就,令人自信自尊;观想以往喜悦之事,喜悦之情油然而生;回忆昔日趣闻,可放松神经,解除人与人之间的隔阂。
观想物 想象雄鹰展翅翱翔,能激发人奋发向上;想象美味佳肴或梅、橘、杏,可令人口舌生津,胃口大开。
以上只是想象养生中的一部分内容,由于各人生活经历不同,所观想事物虽然相同,但所产生的结果却不尽相同,如想象皓月当空,恋爱中人会觉柔情万种,宁静、祥和而富有浪漫色彩;而远离家乡的人则会顿生思念之情;事业上遭受挫折的人,便会有一种万般无奈的失落感。因此各人可结合自己的体会,尽量观想能达到愉悦的事物,以利于身,心调节和精神的放松,从而达到康、乐、寿之最终目的。