踏青是一种十分有益身心健康的活动，它能给人带来愉悦的精神享受。外出春游，在空旷的田野、小溪、山坡旁，你会呼吸到更多的新鲜空气，在阵阵春风中还能闻到一股股花草的芬香。当你登临高处，四处一片嫩绿的春色会尽收眼底，更会给你带来清新、沁人心脾的舒服感。此时，冬季的压抑、都市的喧嚣、世间的烦恼，都可能一扫而光，你会真正体会到美好的春天给人们带来的无限的欢娱和满足。
踏青是一种积极的体育锻炼。春天是生长的季节，在神经系统与内分泌功能的调节下，人体新陈代谢日益加强，皮肤血管逐渐扩张，肌肉中的血液供应也旺盛起来。此时春游可以活动筋骨、运动肢体，使气血畅达，更有利于人体生长发育的需要。特别是在心情欢愉状态下进行适量运动，会对恢复体力和增强脑力活动大有益处。
踏青还是一种有益的集体活动。踏青时，无论青年男女，全家老幼，还是亲朋好友，都可相约结伴，共享春游的雅趣：如赏花、野餐、爬山、放风筝、挖野菜等等，随人所愿，尽情游玩，其乐无穷。这既联络了感情，增进了友谊，又丰富了人们的业余生活，会使人们更增添对自然和生活的热爱之情。
春色可餐，让我们莫负美景，去春游踏青吧！ 蒲昭和
踏青莫让疾病来添乱
春暖花开，外出旅游，一定要注意自身保护，谨防形形色色的疾病来添乱。
花粉过敏症 花粉过敏症多由各种树木或其他植物的花粉引起，一般表现为呼吸道和眼部出现不适症状，如鼻塞、流涕、打喷嚏，鼻腔、眼角以及全身发痒，与支气管哮喘相似;严重者还会出现胸闷、憋气。有过敏反应的人最好不要选择春季外出旅游，尤其不要选择有风的天气去旅游。如需外出，要备上脱敏药物，如苯海拉明、扑尔敏等。
旅游露宿症 有些青年人在旅游时，为了贪图凉快，喜欢在野外露宿。结果，第二天醒来不是头痛、头晕，就是腹痛、腹泻、四肢酸痛，周身不适。预防旅游露宿症，最好的办法是不在野外露宿，如确实找不到住处，也应搭个简易帐篷，且选址在在干燥、通风、平坦之处，最好选择东南坡。同时，可找些干草当“褥子”，既防潮又解乏。
海滨旅游症 海滨空气湿度大，空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎和心力衰竭的人不宜去海滨旅游，否则会加重病情，患上海滨旅游症。
洞穴旅游症 洞穴里固然凉爽，但并不是任何洞穴都可随便进去的，一些人迹罕至的岩洞、荒废的古塔，长年无人去，阴冷潮湿，久而久之，便会滋生各种各样的细菌、病毒，游人会被感染;而且这些地方还常有毒蛇、蝙蝠等出没。因此，外出旅游不要见洞即进，要调查清楚，以免受到伤害。 郑金美
老人春游 防患于未然
对老人而言，在旅游时，由于旅途颠簸、过度劳累、环境改变、水土不服、饮食不洁、气候多变等因素，可能会诱发许多急发症。因此，出外旅游时，要重视防病保健，尤其是要重点防范以下几种病症。
昏厥 多由劳累引起，病人突然昏倒，不省人事，面色苍白，大汗淋漓。此时千万不可随意搬动，应首先观察其心跳和呼吸是否异常。如发现心跳、呼吸正常，可轻拍患者并大声呼唤使其惊醒。如无反应则说明情况比较严重，应立即送医院急救。
心源性哮喘 奔波劳累常会诱发或加重心源性哮喘的急性发作。临床表现为咳嗽、喘息、呼吸困难等。病人首先应采取半卧位，并用布带轮流扎紧患者四肢中的三肢，每隔5分钟一次，可减少流入心脏的血流量，减轻心脏的负担。
心绞痛 多由劳累、激动、饱食、受寒等引起。因此，有心绞痛病史的患者，旅游时应携带急救药品。如发生心绞痛后，首先应让其坐立，不可搬动，并迅速给予硝酸甘油含于舌下，同时服用麝香保心丸或苏冰滴丸等药物，以缓解病情。
胆绞痛 旅途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食，容易诱发急性胆绞痛疾病。发病时首先应让患者静卧于床，迅速用热水袋在患者的右上腹热敷，也可用拇指或食指压迫刺激足三里穴位，以缓解疼痛。
胰腺炎 暴饮暴食易诱发胰腺炎。发病后，用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位，以缓解疼痛，减轻病情，并及时送医院救治。
急性肠胃炎 由于旅途中食物或饮水不洁，极易引起各种急性的肠道疾病。如出现吐、泻和剧烈腹痛等症状，应立即将病人送附近医院诊治，并将其吐、泻物按防疫要求进行消毒处理，以防止传播扩散。
董绍军
长途旅行，呵护好脊椎
刘先生春节从云南坐火车回山东老家，一路颠簸了30多个小时。车很挤，他在座位上寸步不移，或半躺在椅子上睡觉、或趴在小桌上睡觉。因为晕车，他没有进食。等火车到泰山站，他想起身下车时，右下肢剧烈疼痛，甚至无法站立。医生检查结果是腰椎间盘突出。
春天来了，不少人又开始策划外出旅游，而一路上的舟车劳顿也是免不了的。要会在出游路上呵护好自己的腰椎、颈椎等重要部位，下面的一些方法您不妨借鉴。
坐火车：多伸懒腰拉伸脊椎
人坐久了，腰部肌肉长时间处于紧张状态，会使肌肉劳损而引起酸痛不适。无论采取什么坐姿，都应该在坐一段时间后，站起来活动一下腰部、下肢等。这不仅有利于保持腰椎的生理功能，对身体其他部位也有保护作用。坐火车时不妨经常直直腰杆，将两肩往后扩展一下，进行所谓的“伸懒腰”动作，使脊椎得到充分拉伸。
乘飞机：带个充气靠枕护颈椎
由于飞机上的活动空间比火车上小得多，很多乘客都会选择在飞行中靠着坐椅打个小盹。人在打瞌睡时，颈椎肌肉松弛，这个时候颈椎失去肌肉的保护变得很脆弱，非常容易受伤。自己不妨带个充气靠枕上飞机，在打瞌睡时把自己的脖子保护起来。
自驾车：调好坐椅，垫上腰垫
为了最大限度地保护脊椎健康，驾驶者连续开车最好不要超过一个小时。如果需要长时间连续开车，最好中途找个地方休息几分钟，下车稍微活动一下，做一些腰部的保健操。
调好驾驶坐椅对保护脊椎也很重要，驾驶者把坐椅适当移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前。此外，还要调整座位与方向盘之间的距离，距离过远双肩会有上耸的感觉，距离太近易使腰椎过度拉伸，增加腰部负荷，诱发腰椎间盘突出症。开车时，可在腰部和脖子后方分别塞一个合适的靠垫和靠枕，也能在急刹车时起到保护作用。 吴群
腰酸背痛 试试热敷
旅途中，如果出现腰酸背痛的症状，可用热敷、温水沐浴等温热疗法，这些方法能改善局部血液循环，对痉挛的肌肉有松弛作用，能减轻疼痛，加速组织恢复，是适合在旅馆中使用的最简单、有效的方法。
具体做法 将热毛巾拧到不滴水的程度，敷在疼痛的部位，敷的面积要比疼痛部位大；也可将热水袋灌入热水，包上毛巾，放在疼痛部位，可以保持较长时间的温度；或用温度高于正常体温4℃-5℃的温水沐浴10-15分钟，也能促进血液循环。 绮丽