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健康对垒电脑

  电脑,是现代生活的重要工具,工作、学习、生活都离不开它。然而,频繁使用电脑会带来一系列的健康问题,人变胖了,眼睛又干又涩,皮肤变粗糙了,黑眼圈、干燥、毛孔粗大等问题也找上门来。其实生活中,除了电脑本身的辐射影响,电脑桌上一些物品的摆放也对健康有很大影响。

  电脑位置要放对

  尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。

  以能看清楚字为准,距离屏幕应至少50厘米到75厘米的距离,这样可以减少电磁辐射的伤害。调整好电脑显示器和座椅的相对高度。当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时,人的颈部肌肉最放松。普通的写字台为人低头书写设计,作为电脑桌高度不合适,上网时长时间“昂”着头颈椎会很快劳损。如果没有条件更换专门的电脑桌,可以将座椅逐步垫高,直到颈部感觉放松为止。

  用白开水代替饮料和零食

  不少人有在电脑桌上放饮料和零食的习惯,工作累了补充体力,或者一边看电影一边吃吃喝喝,不知不觉间,你可能会发现自己莫名其妙长胖了,其实这正是电脑桌上的饮料和零食的“杰作”。饮料和零食里含有过多热量和糖分,往往会引起发胖。用白开水代替它们,让自己养成喜欢喝白开水的习惯,不仅阻止了糖分的过多摄入,还有利于促进新陈代谢。

  随手放一支眼药水

  正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。在电脑桌上随手放一支眼药水可以减少眼部的干燥。

  另外注意用眼习惯,每隔1小时就要休息5至10分钟,远眺放松。显示屏的亮度要适中,不可过亮,背景尽量选择多色素的,在读长篇的文本时白底黑字和黑底白字交替使用,休息时,可以试着做眼球操,转动眼球,顺时针三下,逆时针三下,交替。尽量不要在黑暗中看电脑。 叶燕

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