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养生保健 通过数字调动心理

  现代科学技术的飞速发展,把人类带入了一个数字化生存的空间。电脑密码是一组数,住宅门牌是一组数,电话号码是一组数,身份证件是一组数……还有数字相机、数字彩电、数字通讯等等。所谓数字化养生,就是把一些数字,尤其是自己喜爱的一些数字,自觉或不自觉地融入到养生的活动中去。通过数字来调动积极的心理因素,量化各项保健措施的指标,从而达到养生保健的目的。其具体方法如下:

  

  搭脉数数法

  清晨醒来,恋床5分钟,让体内各器官逐渐恢复正常功能。调节好情绪之后,便可平心静气地搭脉数数。先数一数脉动每分钟跳多少次,再感觉一下脉搏是否规则。脉搏是重要的生命指征,常可反映出机体的各种状态。每天观察脉搏的变化,是获取体内信息、实行自我监测的方法之一。

  

  步行数数法

  步行的好处尽人皆知。步行时可以默默地数数,也可以数出声来,在空旷的地段还可以高声数数。长距离步行时可以屈指计算行程,也可以用硬币来记数。每走100步,便把1枚硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋。到达目的地时,数一数硬币,就能够计算出步行的总数。步行的速度则可因人、因时、因地而异。

  

  登楼数数法

  刚刚开始登楼的人都有这样的体验:每上一层楼就要消耗一定的体力,连续登上六七层楼,准会气喘吁吁。但是,如果边登边数台阶的级数,情况就大不一样,一种积极向上的情绪会油然而生,身体得到锻炼的同时心情也会愉悦。

  

  进餐数数法

  进餐细嚼慢咽不但能帮助消化、减轻胃肠道的负担,而且有利于营养的吸收,是养生防病的有效措施。如果你有狼吞虎咽的不良进食习惯,不妨通过数数来加以纠正。可以集中思想,边嚼边数,直嚼得满口香甜。胃肠道功能欠佳的人和老年人,尤其应当采用此法。

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