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健康之路20230505:养心膏,安神膏,芒种养生,清心火,芦根竹叶饮

健康之路cctv10节目视频2023年5月5日晚上17:25分播出《夏季养生宝典(中)》关键词:养心膏,安神膏,芒种养生,清心火,芦根竹叶饮

仲夏暑热盛,解暑有妙招,夏季养生有讲究,芒种时节,要养心血,夏至节气,要健脾胃、清心火,中医专家教您顺应时节巧养生。
 
钱会南:北京中医药大学教授。
张景明:陕西中医药大学教授。
 
吃龙眼、踢键子
 
芒种别忘养心血
 
芒种时节容易劳心耗血,加上天气炎热出汗较多,会造成心血不足,出现心悸、心慌、失眠和多梦等症状。所以,这个时候要注意养心血。
 
01.养心膏
 
龙眼肉能补益心脾、养血安神,大枣可健脾益气,两者搭配有养血安神的作用。取100克去皮去核的龙眼肉和300克去核后切碎的大枣,加适量水熬成膏。放凉后可储存在冰箱里,半个月内吃完。
 
02.安神膏
 
如果失眠、多梦较为严重,可以在养心膏的基础上,再加一味酸枣仁。酸枣仁可养心补肝、宁心安神。取龙眼肉150克、大枣150克和打碎后的酸枣仁400克,三者加水熬制成膏即可。 
 
03.踢键子
 
踢毽子对活动关节、加强韧带、发展灵敏度和平衡度有很好的作用,也能达到养心血的目的。
 
喝代茶饮、睡好午觉
 
夏至养生要健脾胃、清心火
 
中医认为,夏至以后、立秋之前这段时间气温高、雨水多,自然界中热气和湿气混杂,湿热之邪当令。湿邪容易困脾,人往往会出现食欲不振、大便黏腻和腹泻等症状。天气热,热邪易伤及心的阴液。所以,夏至养生要健脾胃、清心火。
 
01.芦根竹叶饮
 
芦根可以固护脾胃、生津止渴和利尿除烦,竹叶卷心具有着清心热的作用。芦根取5克,竹叶卷心取5片,二者泡水作为代茶饮,可以健脾胃、清心火。 
 
02.睡午觉
 
夏至时节,自然界中的阳气在逐渐地减少,阴气在逐渐地增多。睡午觉有助于气血回归到心经,可养心阳、敛心气、除心烦。

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