健康之路cctv10节目视频2023年8月8日晚上17:25分播出《秋季养生宝典（上）》关键词：处暑养生有讲究,贴秋膘喝莲豆粥,啃秋,处暑吃鸭
什么是立秋的新型贴秋膘法？啃秋应该啃什么？秋天吃肉有啥讲究？
什么是立秋的新型贴秋膘法？啃秋应该啃什么？秋天吃肉有啥讲究？
贴秋膘、啃秋，立秋养生划重点
立秋时节的养生重点是健脾气、益肺气。脾胃好了，营养物质才会被人体更好地消化和吸收。从中医的五行学说上来讲，脾为土脏、肺为金脏，脾为肺的母脏，“培土生金”。
贴秋膘，喝莲豆粥
莲子、白扁豆、薏苡仁和山药能健脾益气，小米有健脾的功效，桔梗可以宣肺利气。立秋时节服用莲豆粥，可以提高人体抵抗力，在冬季抵抗外邪的侵袭。
立秋啃西瓜，不生秋痱子
因为立秋还在末伏当中，俗话说“秋后一伏晒死牛”，所以人容易被暑热燥邪侵扰。西瓜具有清热、解毒、生津的作用，可以祛暑热，防温燥。
防温燥、护肺津
处暑养生有讲究
处暑到，秋渐凉，温邪尚在，燥邪当令，所以处暑养生，要防温燥。中医认为，肺喜润而恶燥。秋季温燥之邪自外而内入侵人体易伤及肺津，时间久了，人会出现干咳无痰或痰少而黏、鼻干、咽干和口干的症状。所以处暑养生要护肺津。
处暑吃鸭，无病到家
鸭肉性味偏寒，入肺经、脾经和肾经，具有着滋阴润肺、化痰止咳的作用；百合是滋阴润肺的佳品；蜂蜜可以滋阴润肺、健脾益气、润肠通便；黄菊花入肺经，可疏散风热；陈皮具有燥湿化痰、理气健脾的作用，可解鸭肉的滋腻。这款百合鸭既可护肺津，又可防温燥。
做法：鸭肉、百合和陈皮加调料炖制，30-40分钟后加入黄菊花和蜂蜜，继续炖十来分钟即可。
找对穴位巧养生
太渊穴：手太阴肺经的原穴，经常按揉可以滋养肺阴。专家建议一次按压2到3分钟，双手均可按揉。
膻中穴：宗气汇聚之处。经常按揉膻中穴可以宽胸理气，从而起到降逆止咳的作用。