健康之路cctv10节目视频2023年5月6日晚上17:25分播出《夏季养生宝典（下）》关键词：张景明,时节养生,小暑养生,防暑祛湿,养心阴,防湿热,养心阴敛心气,防湿热固脾气
夏季养生有讲究，中医专家教您顺应时节巧养生。夏热三伏，防暑祛湿是关键，小暑时节，要养心阴、敛心气，大暑节气，要防湿热、固脾气。
张景明：陕西中医药大学教授。
养心阴、敛心气
小暑节气这样吃
小暑时节热邪当令，热邪会侵犯心经，心里有火，就需要养心阴以达到阴阳平衡。同时气温较高，人体出汗较多，“汗为心之液”，于是容易造成阴液丢失、心阴亏虚。而“津可载气”，人体的气也随之丢失，这就是“气随津脱”。人往往会出现疲乏无力、口渴尿少的症状。因此，小暑时节养生要注意养心阴、敛心气。
01.翠衣拌藕
将西瓜里面的瓤和外表带有角质层的皮去掉，中间成翡翠色的部分就是西瓜翠衣。西瓜翠衣可以清暑解热、养阴除烦；藕具有清热、凉血和除烦的功效。两者搭配既美味，又可清热除烦。
02.消暑绿豆糕
绿豆可清热消暑、除烦利尿；莲子具有养心阴、安心神的作用；麦冬可养心阴、除虚烦；桑葚味甘微酸，可敛阴润燥、生津止咳。几种食材搭配，可以养心阴、敛心气。
学做消暑绿豆糕
防湿热、固脾气
大暑养生这样做
大暑节气，天气热、雨水多，湿热之邪当令，所以要防湿热。湿邪还容易侵犯脾，如果湿邪困脾，会出现不想吃饭、身体困重、大便黏腻、头晕等症状，所以要固脾气。
专家提示：吃冰棍冷饮容易伤及脾胃的阳气，导致脾胃虚弱。天气炎热，也不要贪食寒凉之品。
01.喝伏茶
金银花清热解毒、疏散风热；芦根可以生津止渴、清热泻火、利尿；厚朴花具有理气宽中、芳香化湿的作用。三者搭配制成代茶饮，有防湿热、固脾气的功效。
02.烧伏香
烧伏香其实是指艾灸。大暑时节可以灸一灸足三里穴。足三里穴是阳明胃经的合穴，可以健脾胃之气、燥脾胃之湿。