首页>养生视频>健康之路>正文

健康之路20230510:刘玉超,八段锦应该怎么练,调理身体固肾腰

健康之路cctv10节目视频2023年5月10日晚上17:25分播出《八段锦功法锦囊(下)》关键词:刘玉超,杨玉冰,八段锦,去心火,固肾腰,肝火旺
 
八段锦究竟应该怎么练?标准动作要点有哪些?看似简单的一招一式,对调理身体有哪些帮助?
 
刘玉超:首都医科大学附属北京中医医院主任医师。
杨玉冰:北京体育大学中国武术学院教授。
 

 
八段锦第五式摇头摆尾去心火
 
心在五行当中是属火,当心出现问题时,容易产生心烦意乱、口舌生疮、烦躁易怒、睡不好觉等症状。可以通过摇头摆尾去心火这个动作去掉心火,达到心肾相交,阴阳平衡。
 
学做摇头摆尾去心火
 
要点:百会上领,身体侧倾;仰脸回正; 摆尾摇头;下颌微收,气沉丹田。
 
八段锦第六式两手攀足固肾腰
 
在中医看来,腰为肾之府。出现腰酸、腰疼等问题时,可以通过练习两手攀足固肾腰的动作进行调理。
 
学做两手攀足固肾腰
 
要点:腋下反穿,摩运肾腧;俯身攀足,抬头伸腰;伸臂起身,以臂带身。
 
八段锦第七式攒拳怒目增气力
 
中医认为,肝主情志,肝火旺的人脾气比较大;肝开窍于目,眼睛红、分泌物多也属于肝火旺的表现;肝胆相照,肝火胆火旺,就容易出现口苦的情况。通过练习攒拳怒目增气力的动作,可以帮助人体疏肝、柔肝。
 
学做攒拳怒目增气力
 
要点:冲拳怒目; 攒拳怒目;马步斜插,五趾抓地。
 
八段锦第八式背后七颠百病消
 
通过练习背后七颠百病消的动作,能改善和缓解后背肌肉、筋膜紧张情况,有利于刺激和调整五脏六腑;下落颠足的过程,可以刺激足三阴和足三阳经,增强肾气。注意背后七颠的动作着力点在后背,意念是颠在后背上。
 
学做背后七颠百病消
 
要点:提踵上领,节节拉开; 落踵轻震,劲力贯穿。

上一篇:健康之路20230509:刘玉超,八段锦理三焦,学做调理脾胃须单举

下一篇:没有了

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部